Здоровая спина + миофасциальное расслабление
- это тренировка, направленная на укрепление и растяжение мышц спины, в том числе различных отделов позвоночника (шейного, грудного, пояснично-крестцового).
Делается также акцент на:
• сокращение мышц пресса
• проработку проблемных зон тела
• правильное дыхание
• растяжение и расслабление мышц
• укрепление позвоночника
• снятие напряжения
Миофасциальный релиз - это особая техника самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции с помощью рельефного ролла. Именно фасции придают мышцам форму и упругость, обеспечивают нормальную работу суставов и мышц и поддерживают правильное положение органов.
Можно ли ходить на эту тренировку, если есть ограничения по здоровью?
Данный комплекс носит ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ характер, поэтому посещать такую тренировку может любой человек!
• с любым уровнем подготовки
• любой возрастной группы
• после длительного перерыва в спорте/фитнесе
• и даже с наличием определенных ограничений и противопоказаний

RELAX стретчинг (расслабляющая практика)
Практика направлена на избавление от накопившихся в теле усталости, зажимов и тревожности.
Включает:
• элементы растяжки сухожилий, суставов, мышц, фасций всего тела
 • асаны йоги, которые дают статическую нагрузку на тело для поддержания его в тонусе, развивая гибкость и выносливость, а также в процессе тренировки активно задействуются мышцы-стабилизаторы
• упражнения для развития подвижности суставов и выработку правильной осанки (элементы пилатеса)
 • работу с МФР роллами, с помощью которых производится глубокий массаж отдельных зон тела
 • дыхательные практики приводящие в порядок физическое и психологическое состояния